独身男性は要注意!「乱れた生活習慣」が夏ならではのシワの原因に

生活習慣が乱れがちな夏をどう過ごすかで肌は変わる

シワが出来てしまう原因は、幾つもの原因があると言えます。どれか1つが原因となって、シワが出来てしまうのではなく、複合的に様々な原因が絡み合って、シワが出来てしまうと考えておくと良いでしょう。特に夏は、シワが一気に増えてしまう季節でもあるのでより一層の注意が必要です。

シワの原因の1つには、不規則な生活習慣をしていることがあります。夜も長く、不規則な生活習慣になりがちのこの季節に、老化が早まってしまってシワも出来やすくなってしまうこともおうおうにしてあります。シワの改善を目指していくのであれば、先ずは規則正しい生活習慣を身につけること、栄養のバランスが取れた食事をしていくこと、が重要な問題となってきます。

肌の新陳代謝を促進していくには、ストレスを効果的に解消したり、質の良い睡眠をきっちりととるようにすることも大事です。スポーツをするようにしたり、ウォーキングをするようにするなど、身体を適度に動かしていくことで、ストレスを解消し、睡眠の質を上げることが出来ます。

屋外で運動する場合、日中ですと熱中症などの心配もありますので、日が暮れた後の運動なら負担も少ないのでおすすめです。男性であれば、特に危険な目にあうこともないはずです。

良質な睡眠と食生活は美容から切り離せない

夏は寝苦しい季節でもありますが、睡眠は重要に重要ですのでおろそかにできません。午後10時~午前2時までの間に就寝することによって、成長ホルモンが沢山分泌されることになります。成長ホルモンは、肌の新陳代謝にとって大事なホルモンですので、遅くとも24時までには寝るようにしておきたいですね。

食生活としては、栄養のバランスが取れた食事を心がけることが重要となります。肉を中心とした食事ではなく、野菜や果物、魚を中心とした食事を摂るようにして下さい。

特にビタミンやミネラルはしっかりと摂るようにしておきたいですね。ビタミンEには抗酸化作用があるとされており、アンチエイジングの作用があると言えます。また、ビタミンCを摂ることによって、肌の潤いの元になるコラーゲンの生成を促進してくれます。

それ以外にも、メラニンの対策ともなり、シワだけではなく肌のくすみなどの解消も期待することが出来ます。ビタミンCは美白に関する有効成分ともされていますので、積極的に摂取するようにしていきましょう。普段の食事でこれらの成分を摂るのが難しい時には、サプリメントなどを併用して摂取していくと良いかもしれませんね。

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