良質な睡眠を実現する方法|男のシミ・くすみ肌の予防・改善にも!

健康な身体や健全な精神を作っていく上で欠かせない睡眠ですが、当然、肌にも重要な役割を担っています。

昔から夜更かしは美容の大敵と言われていますが、それは女性のはなしで、そもそもあまり肌を気にしてこなかった私たち男性にはあまり縁のないことだと思っていませんでしょうか。

しっかりとした睡眠を取ることは、肌年齢を保つことや肌の状態を整えることにも非常に重要で、これをしっかりと習慣付けていくと、健康な肉体や精神を育んでいけるのはもちろんのこと、年をとっても周りの同年代よりも若々しい肌を保つことができるのではないでしょうか。

とはいっても現代人に夜更かしはつきものです。テレビ番組も夜遅くまで放送していますし、深夜の番組枠もだいぶ興味深いものになりました。また、コンビニエンスストアや居酒屋にカラオケなど、深夜遅くまで営業しているお店も増えました。

これらの娯楽要素だけでなく、社会的にも労働時間の延長や残業、働く時間帯などの問題で、睡眠時間がどんどんと短くなっていっているのではないでしょうか。ここで大切なのは、睡眠時間よりも睡眠の質ということになってきてしまいます。

とくに、夜の11時から深夜2・3時ぐらいまでの間は人間のなかで最も成長ホルモンが出る時間帯と言われています。また、人間は寝ている間に最も新陳代謝が活発になります。この時間帯をしっかりと睡眠に利用できれば、肌の生成や代謝に十分な睡眠時間をとることができます。常に新しい綺麗な肌でいるには欠かせない時間帯です。

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